Novinky
Poznejte svůj typ chodidla
Klíč k pohodlí a správnému výběru obuvi Typy chodidel se liší podle šířky, výšky klenby a tvaru prstů. Znalost svého typu chodidla vám pomůže vybrat správnou obuv, zejména pokud přecházíte na barefoot boty. Šířka chodidla Šířka chodidla hraje klíčovou roli při výběru pohodlné obuvi. Příliš úzké nebo naopak příliš široké boty mohou způsobovat otlaky, deformace prstů a nepohodlí při chůzi. Úzké chodidlo Normální (středně široké) chodidlo Široké chodidlo Extra široké chodidlo Výška klenby Výška klenby chodidla ovlivňuje nejen způsob chůze, ale i výběr správné obuvi. Příliš nízká nebo naopak vysoká klenba může vést k nepohodlí, nerovnoměrnému zatížení chodidla a případným bolestem nohou, kolen nebo zad. Normální klenba – přirozený oblouk chodidla, rovnoměrné rozložení váhy.Vysoká klenba (supinace) – menší kontakt se zemí, váha více na vnější straně chodidla.Nízká klenba (plochá noha, pronace) – snížená nebo chybějící klenba, váha se přenáší více dovnitř. Tvar chodidla Každý člověk má jedinečný tvar chodidla, který ovlivňuje pohodlí při chůzi i stabilitě. Některé tvary potřebují více prostoru v přední části, jiné zase v oblasti paty. Pochopení vlastního tvaru chodidla pomáhá předcházet nepříjemnostem, jako jsou otlaky nebo bolest nohou. Rovné chodidlo - normální až úzká pata a normální přední část.Úzké a rovné chodidlo - vyznačuje se úzkou patou a úzkou přední částí.Ploutvička – chodidlo má vějířkovitý tvar, úzkou patu a široce roztažené prsty. Noha se směrem dopředu rozšiřuje.Jemná ploutvička - pata je normální až široká, stejně tak přední část chodidla. Ploska se směrem dopředu mírně rozšiřuje. Tvaru prstů Rozložení prstů na nohou hraje důležitou roli v rovnováze, stabilitě a celkovém komfortu při chůzi. Každý člověk má jedinečný tvar prstů, který může ovlivnit výběr obuvi i způsob chůze. Egyptský tvar chodidel palec je nejdelší prst, ostatní prsty jsou kratší a směrem od palce se postupně zkracují. Římský tvar chodidel první tři prsty jsou stejně dlouhé, zbývající dva prsty jsou kratší, přední část nohy bývá často širší. Řecký tvar chodidel ukazováček je delší než palec, tvar nohy může být špičatější. Germánský tvar chodidel všechny prsty jsou téměř stejně dlouhé, noha často působí širší a kratší. Keltský tvar chodidel Podobně jako u egyptského chodidla je i tady palec často nejdelším prstem. Ukazováček ale také může být poměrně dlouhý, někdy dokonce podobně dlouhý jako palec.Prostředníček je často kratší než ukazováček, ale delší než zbývající dva prsty, což noze propůjčuje určitou symetrii. Jak zjistit svůj typ chodidla? Typ klenby a rozložení váhy zjistíte pomocí jednoduchého "mokrého testu" – namočte chodidlo a otiskněte ho na papír. Podle tvaru otisku poznáte typ klenby a rozložení váhy. Tvar a šířku chodidla zjistíte, když chodidlo obkreslíte na papír a porovnáte tvar s běžnými typy chodidel. Znalost svého typu chodidla je důležitá, protože pomáhá při výběru správné obuvi, prevenci zdravotních problémů a zlepšení celkové pohyblivosti. A co víc? Při jeho zjišťování můžete zabavit i své ratolesti! Udělejte si společně zábavný „mokrý test“ nebo obkreslete své nohy a zjistěte, jaká chodidla máte vy i vaše děti.
Zjistěte více
Přechod na barefoot boty
Jak začít bez obav a s radostí? Přechod z tradiční obuvi na barefoot boty je pro tělo nová zkušenost – a stejně jako u jiných změn, vyžaduje trochu času a trpělivosti. Každý si na nový styl chůze zvyká jinak – někomu to trvá pár dní, jinému několik týdnů. Důležité je naslouchat svému tělu a postupovat přirozeně. Pozvolný začátek dělá divy Naše nohy si dlouhá léta zvykaly na silnou podrážku a pevnou oporu. Proto doporučujeme začít s barefoot obuví pozvolna – například 30 až 60 minut denně. Ideální je začít na měkčím povrchu, jako je tráva, lesní cesta, koberec nebo písek. Čas nošení můžete postupně prodlužovat a barefoot střídat s tradičními botami. Vnímejte signály svého těla Přirozené přizpůsobení může být doprovázeno lehkým pnutím ve svalech či nezvyklým pocitem v chodidlech. Je to známka toho, že se svaly a šlachy začínají probouzet. Pokud se ale objeví výraznější nepohodlí, zpomalte a dopřejte si více času. Pomoci mohou i jednoduché masáže chodidel – například masážním míčkem. Přirozený styl chůze Barefoot boty podporují zdravější způsob chůze – s dopadem spíše na střed nebo špičku chodidla než na patu. Kratší, lehčí kroky pomohou ztlumit nárazy a rovnoměrně rozložit váhu těla. Začněte správnou volbou Pro první kroky doporučujeme přechodové barefoot boty – s tenčí podrážkou, širší špičkou a mírným tlumením. Až si vaše chodidla zvyknou, můžete bez obav přejít na modely s nulovým dropem a maximální flexibilitou. Podívejte se na naši nabídku barefoot botiček – pomůžeme vám najít ideální první pár pro pohodlný začátek vaší barefoot cesty.
Zjistěte více
Jak změřit chodidlo a vybrat správnou velikost barefoot bot?
Jak změřit délku chodidla? Měřte večer – během dne se mohou "chodidla" mírně zvětšitMěřte obě nohy – pro větší přesnost, protože mohou být mírně odlišné. Rozdíl může být ± 0,5 cm. Položte papír na rovný povrch – nejlépe na tvrdou podlahu. Postavte se na papír – chodidlo by mělo být plně zatížené, aby odpovídalo reálné velikosti. Tužkou označte patu a nejvzdálenější bod od paty (nemusí být palec). Změřte délku – pravítkem změřte vzdálenost od paty k nejdelšímu prstu. Naměřená hodnota představuje délku vašeho chodidla. Nadměrek Dospělý: k délce chodidla připočítejte nadměrek 0,5 - 1 cm, tím dostanete ideální velikost vaší boty. Nadměrek přičtěte k delšímu chodidlu. Podívejte se na pánské barefoot boty. *Děti: k délce chodidla připočítejte nadměrek 0,6 - 1,2 cm u uzavřených bot a maximálně 0,5 cm u otevřených, jako jsou sandály. Tím dostanete ideální velikost vaší boty. Nadměrek přičtěte k delšímu chodidlu. Dětské barefoot boty ihned k odběru. Výslednou délku (délka chodidla + nadměrek) porovnejte s údaji ve velikostní tabulce.Při výběru velikosti bot je důležité zvážit nejen velikostní tabulku bot, ale také další faktory - tvar chodidla, tvar prstů, výška nártového výstupu a další, které mohou mít vliv na to, jak bota bude sedět právě vaší noze. *Dětská noha roste rychle. Některým dětem povyroste nožička i během pár týdnů či měsíců. Abyste se ujistili, že boty vašeho dítěte stále správně sedí, je nejlepší měřit chodidla každé 2 až 3 měsíce. Jak změřit šířku chodidla? Změřte obě nohy, protože šířka se může mírně snížit. Položte papír na rovný povrch – nejlépe na tvrdou podlahu. Postavte se na papír – chodidlo by mělo být plně zatížené, aby odpovídalo reálné velikosti. Tužkou označte nejširší část chodidla – obvykle v oblasti kloubů prstů u palce a malíčku. Změřte šířku – pravítko změřte vzdálenost od malíčku k palci v oblasti kloubů (zakreslené rysky). Naměřená hodnota představuje šířku vašeho chodidla.
Zjistěte více
