Nošení těsných ponožek má několik negativních dopadů na zdraví i pohodlí.
Tady je pár důvodů, proč se jim vyhnout
- Zhoršují cirkulaci - těsné ponožky mohou omezit krevní oběh, což se projeví jako mravenčení, studené prsty nebo i únava nohou. A to je přesný opak toho, co barefoot styl podporuje – aktivní a prokrvené chodidlo.
- Snižují citlivost chodidla - barefoot obuv je o propojení se zemí a vnímání povrchu pod nohama. Když máš na sobě silně obepnutou ponožku, ztrácíš část toho kontaktu a smyslového vjemu.
- Mohou dřít nebo stahovat - ponožka, která tlačí, se může shrnovat nebo dřít, hlavně pokud se noha v botě víc hýbe (což by měla). Místo pohodlí pak řešíš puchýře nebo otlaky.
- Zhoršení problémů s nehty nebo kůží - těsné ponožky mohou zhoršovat zarůstání nehtů nebo zvyšovat riziko kuřích ok a mozolů.
- Zvýšené pocení a zápach - těsné ponožky často zhoršují ventilaci, což znamená, že se nohy více potí a snadněji vzniká zápach, případně i plísně
Jaké ponožky tedy volit?
- volnější střih, hlavně ve špičce
- bezešvé nebo s plochými švy
- z přírodních materiálů – třeba bavlna, bambus nebo merino
- barefoot ponožky – některé značky už dělají ponožky s širší špičkou
Už jste na našem webu četli jak správně pečovat o vaše barefoot boty?
Nejčastější chyby při výběru ponožek do barefoot bot
Většina potíží nevzniká v botě, ale už v ponožce. Těchhle pět chyb se opakuje nejčastěji:
- Ponožka o číslo menší – „aby nesklouzávala“. Menší velikost stáhne prsty k sobě přesně v místě, kde jim široká špička boty konečně dala prostor. Bota pak funguje naprázdno.
- Silný elastický lem – lem, který po sundání zanechá na lýtku otisk, byl celý den příliš těsný. Otisk je jednoduchý test, který zvládnete večer sami.
- Silná froté podrážka – vypadá pohodlně, ale v tenké barefoot podrážce ubírá právě to, kvůli čemu si barefoot boty kupujete: informaci o povrchu pod nohou. Do zimních bot dává smysl, do celoročních spíš ne.
- Čistý polyester bez příměsi – neodvádí vlhkost, noha se v něm rychleji zapaří a zápach vzniká dřív. Vlna nebo bavlna s malým podílem elastanu drží tvar i prodyšnost.
- Vystouplý šev přes prsty – v botě s tenkou stélkou ho ucítíte po pár kilometrech. Bezešvé nebo plochošvé provedení řeší většinu otlaků nad prsty.
Časté otázky o ponožkách do barefoot bot
Jak poznám, že je ponožka moc těsná?
Sundejte ji po celodenním nošení a podívejte se na nohu. Otisk lemu na lýtku, červená rýha přes nárt nebo prsty stažené k sobě jsou tři jasné signály. Druhý test je hmatový: v ponožce byste měli být schopni prsty od sebe roztáhnout. Pokud to nejde bez boty, v botě to nepůjde už vůbec.
Musím kupovat speciální barefoot ponožky?
Nemusíte. Rozhoduje střih, ne označení na etiketě. Běžná ponožka s volnější špičkou, plochými švy a lemem, který netlačí, poslouží stejně dobře. Ponožky s anatomickou nebo prstovou špičkou mají smysl hlavně u lidí s vbočeným palcem a u delších pochodů, kde se prsty o sebe dřou.
Jakou velikost ponožek zvolit?
Řiďte se skutečnou délkou chodidla, ne velikostí bot. Ponožka by měla končit špičkou zhruba půl centimetru za nejdelším prstem – ani napnutá, ani zmuchlaná. Když jste mezi dvěma velikostmi, berte větší; volnější ponožka barefoot botě neuškodí, těsná ano. Jak délku chodidla změřit, popisujeme v návodu na měření chodidla.
Nezaberou ponožky v botě místo, které chodidlo potřebuje?
Tenká ponožka zabere zlomek milimetru a chodidlu nevadí. Problém dělá až kombinace silné zimní ponožky a boty koupené přesně na míru. Proto se boty zkoušejí v ponožkách, ve kterých je budete opravdu nosit – a u zimních modelů se počítá s o něco větším nadměrkem.
Hodí se merino i v létě?
Ano, tenké merino je v horku často příjemnější než bavlna. Vlna odvádí vlhkost od kůže a nezůstává mokrá, takže noha v botě méně klouže a méně zapáchá. V létě sáhněte po nejnižší gramáži, silné zimní merino si nechte na sníh.
Pomůžou volnější ponožky proti zarůstajícím nehtům?
Pomůžou v tom, že přestanou tlačit nehet do valu – a to je jedna z běžných příčin. Samotný zarostlý nehet ale ponožka nevyléčí. Když je okolí nehtu zarudlé, bolestivé nebo hnisá, patří to k podologovi nebo k lékaři; volnější ponožka a bota s prostorem pro prsty jsou prevence, ne léčba.
Jak často ponožky měnit?
Každý den a po sportu ihned. Vlhká ponožka je prostředí, ve kterém se plísni daří nejlépe, a v tenké barefoot botě, která se rychle prohřeje, to platí dvojnásob. Ponožku s protaženým lemem nebo prošlapanou špičkou vyřaďte – přestala dělat obojí, tedy hřát i držet tvar.
Kam dál
Ponožky jsou jen jedna část skládačky. Když chcete mít chodidlo v pohodě celý den, projděte si ještě péči o barefoot obuv a přechod na barefoot boty, kde řešíme, jak nohu nepřetížit hned na začátku.
V nabídce najdete doplňky včetně ponožek, dámské barefoot boty a pánské barefoot boty. Nevíte si s výběrem rady? Napište nám na info@movero.eu.
