Jak začít bez obav a s radostí?
Přechod z tradiční obuvi na barefoot boty je pro tělo nová zkušenost – a stejně jako u jiných změn, vyžaduje trochu času a trpělivosti. Každý si na nový styl chůze zvyká jinak – někomu to trvá pár dní, jinému několik týdnů. Důležité je naslouchat svému tělu a postupovat přirozeně.
Pozvolný začátek dělá divy
Naše nohy si dlouhá léta zvykaly na silnou podrážku a pevnou oporu. Proto doporučujeme začít s barefoot obuví pozvolna – například 30 až 60 minut denně. Ideální je začít na měkčím povrchu, jako je tráva, lesní cesta, koberec nebo písek. Čas nošení můžete postupně prodlužovat a barefoot střídat s tradičními botami.
Vnímejte signály svého těla
Přirozené přizpůsobení může být doprovázeno lehkým pnutím ve svalech či nezvyklým pocitem v chodidlech. Je to známka toho, že se svaly a šlachy začínají probouzet. Pokud se ale objeví výraznější nepohodlí, zpomalte a dopřejte si více času. Pomoci mohou i jednoduché masáže chodidel – například masážním míčkem.
Přirozený styl chůze
Barefoot boty podporují zdravější způsob chůze – s dopadem spíše na střed nebo špičku chodidla než na patu. Kratší, lehčí kroky pomohou ztlumit nárazy a rovnoměrně rozložit váhu těla.
Začněte správnou volbou
Pro první kroky doporučujeme přechodové barefoot boty – s tenčí podrážkou, širší špičkou a mírným tlumením. Až si vaše chodidla zvyknou, můžete bez obav přejít na modely s nulovým dropem a maximální flexibilitou.
Podívejte se na naši nabídku barefoot botiček – pomůžeme vám najít ideální první pár pro pohodlný začátek vaší barefoot cesty.
