Průvodce pro vysoký i nízký nárt
Vybrat si dobře padnoucí boty může být někdy oříšek, zvláště pokud vaše chodidlo nezapadá do běžných tabulek. Častým kamenem úrazu bývá výška nártu. Zasekáváte se při obouvání v polovině boty, nebo vám naopak noha v botě neustále „plave“? V tomto článku si vysvětlíme, jaký je rozdíl mezi vysokým a nízkým nártem, jak si nárt správně změřit z pohodlí domova a jaké boty jsou pro váš typ chodidla ty pravé.
U barefoot obuvi hraje výška nártu důležitou roli. Ovlivňuje, jak bota sedí na noze – zejména zda netlačí shora nebo naopak dobře obepne chodidlo.
Proto je dobré znát nejen délku a šířku chodidla, ale i výšku nártu při výběru správného modelu.
Co je to nárt a jaký je rozdíl mezi vysokým a nízkým nártem?
Nárt je horní část chodidla. Výška nártu přímo ovlivňuje, kolik objemu vaše noha v botě zabírá a jak dobře se bude obuv nazouvat.
Vysoký nárt: Poznáte ho často tak, že vás běžná obuv dře, tlačí a špatně se obouvá. Klenba nohy je více vyklenutá a noha má celkově větší objem. Extrémní podobou je tzv. „lukovitá noha“, u které otisk chodidla vůbec neukazuje vnější stranu, protože člověk došlapuje jen na prsty a patu.
Nízký nárt: Pokud máte nízký nárt, zbývá vám nad ním v botě příliš mnoho volného místa. Noha pak není v botě správně fixována, v oblasti kotníku „plandá“ a nesedí pevně, což se může negativně projevit na chůzi.
Jak správně změřit výšku nártu?
Na zjištění výšky nártu neexistuje žádný univerzální standardizovaný výpočet, ale můžete si ji velmi přesně odhadnout pomocí krejčovského metru a jednoduchého vzorečku.
Postup měření:
- Postavte se na podlahu, aby byla noha plně zatížená.
- Krejčovský metr veďte kolmo od podlahy, přes nejvyšší místo nártu (vytvořte oblouček), a stáhněte jej zpět k podlaze na druhé straně nohy.
- Změřte si také celkovou délku vašeho chodidla.
- Nyní vydělte naměřenou délku nártového oblouku délkou vašeho chodidla.
Jak vyhodnotit výsledek?
- Výsledek pod 0,7: máte nízký nárt.
- Výsledek 0,71–0,78: váš nárt je normální.
- Výsledek nad 0,79: máte vysoký nárt.
Zjištěná výška nártu vám pomůže lépe vybrat vhodný typ barefoot obuvi. Některé modely jsou vhodnější pro vyšší nárt (například se šněrováním nebo nastavitelným zapínáním), jiné lépe sedí na nižší nárt.
Každá značka i model se může lišit, proto je dobré brát výšku nártu jako jeden z důležitých faktorů při výběru.
Jaká obuv je vhodná pro vysoký nárt?
Vysoký nárt vyžaduje dostatek prostoru, jinak si zaděláváte na bolest a otlaky. Při nákupu se zaměřte na následující parametry:
Poddajné a elastické materiály: Hledejte boty s gumovými vsadkami, strečovými prvky nebo pružnou síťovinou, které se noze perfektně přizpůsobí.
Nastavitelné zapínání: Šněrovací boty jsou sázkou na jistotu, protože si je můžete utáhnout nebo povolit podle potřeby. Ideální je, pokud šněrování začíná už těsně za prsty. U dětí volte široké zapínání na suchý zip.
Ideální typy bot: Skvěle poslouží tenisky, espadrilky, mokasíny nebo balerínky, protože přes nárt nejsou příliš těsné a snadno se nazouvají.
Čemu se vyhnout: Určitě se vyhněte modelům z pevných a neelastických materiálů, botám s tvrdým předním dílem a obuvi s úzkými řemínky (zařezávají se do kůže). Nevhodné jsou také pásky těsně kolem kotníku nebo přímo přes nárt. U letní obuvi volte raději sandály s širšími nebo plně nastavitelnými řemínky.
Jaká obuv je vhodná pro nízký nárt?
Hlavním úkolem boty pro nízký nárt je nohu bezpečně udržet na místě. Noha v botě nesmí „skákat“.
Perfektní dotažení: Bota musí jít dobře a pevně dotáhnout v oblasti kotníku.
Střih a konstrukce: Vybírejte takové modely, které nemají zbytečně velký objem ve střední části boty. Pokud bota na kotníku „plandá“, není pro vás vhodná.
Může vysoký nárt způsobovat zdravotní problémy?
Samotný vysoký nárt není zdravotní problém, pokud je noha pružná, funkční a dokáže se adaptovat na terén. Problém nastává, pokud je chodidlo ztuhlé a nepruží.
V extrémních případech dochází k tvrdým dopadům na patu a prsty. To může postupně vést k bolestem při chůzi, přetížení a vzniku deformit, jako jsou kladívkové prsty nebo bolestivé patní ostruhy. V takovém případě se doporučuje navštívit fyzioterapeuta a věnovat se speciálnímu cvičení, které zahrnuje uvolňování napětí pomocí manuální terapie a mobilizačních technik. Dále také cvičení, jako je stimulace chodidla akupresurními pomůckami, trénink pomocí balančních pomůcek a v neposlední řadě i posilování prstů u nohou.
Nejste si jistí, jaký model bude pro váš typ chodidla vhodný?
Napište nám, rádi vám pomůžeme s výběrem podle délky, šířky i výšky nártu.
